1. Treceți la alimente fără grăsimi
O renunțare completă la grăsimi este la fel de dăunătoare ca și o utilizare excesivă a lor. Totul constă în faptul că grăsimile asigură creșterea și reîmprospătarea celulelor din organismul nostru. Deficitul lor duce la dereglări în metabolism. În final apar semne ale îmbătrânirii precoce: uscăciunea pielii, fragilitatea unghiilor și căderea părului.
Dar principalul secret este că, exact prezența în organism a celulelor de grăsime permit scăderea în greutate. O ardere eficientă a grăsimilor eliberează multă energie. Păstrând în alimentație numai brânza dietetică și carnea de post, vă forțați organismul să-și caute resursele din alte surse, distrugând țesutul osos și muscular.
2. Renunțarea la micul dejun
Ca să slăbiți rapid și eficient, trebuie să aveți o alimentație completă. Baza ei nu este în dimensiunea porțiilor, dar în intervalul de administrare și regularitatea sa. Renunțând la micul dejun, vă privați organismul propriu de o energie necesară.
Productivitatea începe să scadă, iar substanțele hrănitoare încetează să mai fie asimilate cum trebuie. Asta provoacă inevitabil dorința de «a aduna» caloriile insuficiente în timpul zilei, și după aceea, vă reproșați pentru slăbiciune.
Țineți minte că exact micul dejun influențează viteza metabolismului și ajută la controlul senzației de înfometare. De aceea, dimineața trebuie să mâncați consistent, iar conținutul de calorii de la prânz și cină poate fi redus.
Cel mai bine este ca mesele zilnice să fie de 5 ori pe zi: trei mese principale și două mici gustări.
3. Străduința de a nu vă gândi la mâncare
Și să vă reduceți drastic mesele. Orice îngrădire este un stres inevitabil pentru organism. Cu cât vă interziceți să mâncați mai mult, cu atât organismul are o reacție de răspuns mai puternică.
Toate caloriile care intră ajung la «rezerve». În final, în loc să slăbiți vă alegeți cu noi kilograme și confuzie — de ce cantitatea de mâncare scade, iar greutatea continuă să crească. Reducerea porților trebuie făcută corect — ținând cont de aportul zilnic de calorii.
Dar chiar și în acest caz, nu vă interziceți să vă gândiți la mâncare. Dacă vă chinuie gândul să mâncați o bomboană de ciocolată, pur și simplu mâncați una. E mai simplu din când în când să luați mici gustări, decât să scăpați de consecințele unei alimentații necontrolate.
4. Gândiți-vă numai la mâncare
Mai corect, gândiți-vă că o siluetă slabă depinde numai de un anumit tip de mâncare.
De fapt, mulți factori influențează greutatea noastră. Ca să dați jos kilogramele suplimentare, trebuie să vă echilibrați alimentația, confortul psihologic și activitatea vitală. Exemple de astfel de acțiuni benefice:
- revizuiți-vă dieta cu care v-ați obișnuit
- întăriți-vă imunitatea generală
- beți mai multă apă
- scăpați de afecțiunile cronice
- plimbați-vă în mod regulat în aer liber
- evitați situațiile de stres
- asigurați-vă un somn sănătos
5. Uitați de băuturi
Probabil știți despre «regula celor opt pahare». Utilizarea în mod regulat a apei potabile în decursul zilei ajută la setarea unui schimb de energie corect și la protejarea organismului de deshidratare. Cantitatea normală pentru un om adult este de 2-3 litri pe zi. Această cantitate este recomandat să fie mărită dacă aveți activități în plus sau depuneți eforturi.
În afară de asta, cu ajutorul băuturilor se poate controla senzația de înfometare și accelera procesul de saturație. Pentru asta este necesar să beți 300-500 ml de apă cu o jumătate de oră înainte de masă.
În unele cazuri, prânzul poate fi înlocuit cu un iaurt băubil sau un pahar de suc. Dar nu trebuie să faceți asta des. Exact cum nu trebuie să faceți exces și de sucuri — spre deosebire de apă, ele au multe calorii în plus.
6. Bazați-vă pe standardele de înfrumusețare
Fiecare dintre noi are anumite caracteristici specifice. Unii pot da jos câteva kilograme, numai înlocuind cina cu o gustare ușoară. Iar altora le trebuie câteva săptămâni pentru asta. Slăbirea mereu este individuală. Și este absolut normal. Important este să nu vă chinuiți cu înfometarea și să nu faceți eforturi supraomenești la sala de sport de dragul cunoscutelor dimensiuni «nouăzeci-șaizeci-nouăzeci».
Se întâmplă ca factorul de moștenire genetică sau anumite boli să facă organismul predispus la îngrășare. Nu trebuie să vă fie frică de asta sau să vă rușinați. Când vine vorba de scăderea în greutate, un proces în siguranță este mult mai important decât o slăbire rapidă.
Urmând în mod regulat indicațiile scrise aici, vă puteți ajusta destul de repede greutatea în plus fără alte eforturi suplimentare.
7. Slăbirea continuă
Dorința inocentă de a scăpa de kilogramele în plus uneori se transformă într-o idee obsesivă. Dacă ați observat, în cazul dumneavoastră «obișnuința de a slăbi», iar stilul dumneavoastră de viață se construiește în jurul greutăților adunate și caloriilor colectate în fiecare seară.
În cazul unui regim corect al zilei și diversificării din alimentație organismul este capabil singur să mențină rezultatul obținut. Slăbirea are loc în mod natural, iar kilogramele eliminate nu se mai reîntorc.
Dacă nu se întâmplă asta și trebuie să faceți eforturi uriașe pentru scăderea în greutate, înseamnă că nu este ceva în regulă cu metabolismul sau are loc ceva într-un ritm foarte lent. A doua cauză a efectului de platou poate fi neajunsul de microelemente — organismul nu poate menține lanțul metabolic din cauza căruia are loc slăbirea.
Vă puteți reface echilibrul cu ajutorul complexelor de vitamine și suplimentelor bio. Dar fiecare dintre aceste metode au numai un component principal (orice ar fi scris pe cutie), și pentru că are numai acțiune generală de întărire.
Dacă doriți nu numai să vă umpleți deficitul de substanțe benefice, dar și să slăbiți rapid și eficient, trebuie să acordați atenție la formula naturală multicomponentă Reduslim. Conform testărilor clinice s-a recomandat ca fiind o metodă absolut sigură pentru scăderea în greutate. Iar rezultatele spun singure totul: aproape unsprezece mii de oameni cu ajutorul său au scăpat de greutatea în plus numai în câteva săptămâni.
REDUSLIM este o formulă multicomponentă
a activării metabolismului și unei scăderi în greutate eficiente
